貧血の時に飲む鉄剤は、ものによっては身体に合わなくて便秘になったり吐き気がしたりと気になる副作用もあるものです。
手軽にとれる鉄分のサプリメントは、種類がたくさんありどれにしようか迷ってしまいます。
そのため、なるべく自然な食品に近い、実際に摂ってよかったと思える鉄分のサプリをメモします。
１．元気鉄分（ひじき）の素 100g （ひじきさんFe）
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・鉄分がふつうのひじきよりも豊富！ミクロン加工により鉄分はより豊富に。他のミネラルも豊富です。
・15～20ミクロン以下の微粉末だから、高い吸収率！微粉末だから、そのまま腸からの吸収もバツグンに向上。
・従来含まれていた、油脂も一切使わずに、粒を作ることに成功
・粒状で食べやすい！いつでもどこでも、お口にポンと、手軽に鉄分補給できます。
ひじきから摂れる鉄分です。粒の味もひじきの味がします。鉄分が豊富で、小粒で飲みやすいです。
飲む粒量は8~12粒とちょっと多いのですが、鉄分が豊富だからとひじきを毎日食べるのも大変なので、重宝しました。
結構、色んな方が体感してよくなったというレビューを投稿しているので、読んでいるとまた再開して飲みたくなりますね。
２．フローラディクス
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原材料：ハーブエキス(ニンジン、ネトル、ホウレンソウ、シバムギ、フェンネル、ケルプ、マロー)、果汁(洋梨、ブドウ、クロスグリ、オレンジ、ブラックベリー、サクランボ、赤カブ)、イースト、ハチミツ、ローズヒップエキス、乳酸鉄、小麦胚芽エキス、ビタミンC、香料(オレンジ由来)、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12
こちらは鉄分豊富な黒いジュースで、口も黒くなりそうなほどですが、そんなにマズくはないです。鉄分豊富な味がします。小さなキャップに注いでぐっと飲むと、とてもきく感じがしました。価格はちょっと高めです。
こちらも高評価レビュー多数です。
３．鉄ウエハース
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こちらはドラッグストアでも買える鉄コラーゲンウエハース。一番安くて買いやすくて食べやすくてお手頃でした。上記二つに比べると天然とはちょっと遠い感じもありますが、こちらが一番続きます。味も普通に美味しいです。
1枚当たり鉄2.5mg＆カルシウム150mg配合、コラーゲン100mg配合です。
４．ペポカボチャの種
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最後はペポカボチャの種です。鉄分はアーモンドの2倍、亜鉛も豊富。そして体と心の健康に欠かせないマグネシウムも豊富とのことで購入。
よくシリアルなどに入っている緑のひらぺったい種がペポカボチャの種です。ローストしてあり香ばしくて美味しいです。普通にポリポリ食べれます。いまはこれが一番おきにいり。メール便でポストに届きます。
５．乳酸菌ヨーグルトレーズン
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◆レーズンを一粒ずつヨーグルト風味の生地で包みました。 ◆1袋10g入りの小袋が30袋入っています。 ◆1袋（10g）で1日の摂取推奨量の約半分の鉄分（3.23mg含有）が摂れます。 ※厚労省推奨量 18歳以上男性 1日7mg。 ◆1袋（10g）に10億個の乳酸菌（玄米由来の植物性乳酸菌K-1）配合。
もう一つ気になっているのがコレ。ただ単に美味しそう！乳酸菌も配合なのが良いですね。メール便で届けてくれるのも良い。
